Por: Nancy Niessen | Tradução de Leila Maria Catão
Achei que sabia do que se tratava o Passo 5 do Shanker Self-Reg. À medida que me aprofundava no Passo 5 do Programa de Facilitador de Nível 2, minha compreensão tornou-se confusa antes de se tornar clara novamente. O passo 5 é sobre restaurar o equilíbrio em todos os nossos cinco domínios: biológico, emocional, cognitivo, social e pró-social. Pense em uma gangorra de cinco pinos, uma variação de algo assim, mas com cinco assentos:
Quando um dos meus filhos adultos ouviu falar sobre o visual que eu estava procurando, eles astutamente me mostraram que uma gangorra é uma questão de equilíbrio. Com 5 lugares não seria equilibrado. Perfeito! Equilibrar todos os cinco domínios para que nossa tensão seja liberada e a energia seja restaurada não é tarefa fácil! Se tivermos trabalhado e compreendido os passos anteriores, e em particular o Passo 4: Refletir, Desenvolver Consciência do Estresse, o Passo 5 é mais fácil. O quarto passo não é apenas desenvolver nossa consciência e compreensão de como é o estresse, mas entender como é estar calmo. Quando sabemos como é estar calmo, podemos entender melhor quais atividades nos ajudam a nos sentir assim e quais nos deixam recarregados e naquele estado de “ahhhh”.
Por exemplo, eu amo a água. Adoro estar nela, seja mergulhando de uma doca em um lago, nadando na Georgian Bay, brincando nas ondas ou dando voltas na piscina perto de minha casa. A natação é tipicamente uma das minhas atividades restauradoras, bem como uma ótima maneira de me exercitar. Um dia, decidi que era hora de aumentar o número de distâncias que estava fazendo e continuei aumentando minhas voltas em cinco de cada vez até adicionar mais 25 voltas. Mas foi uma luta fazê-lo, e descobri que, embora estivesse feliz com minha conquista, também estava cansada. Minha frequência cardíaca e minha respiração estavam elevadas e eu estava fisicamente esgotada, sentindo que precisava restabelecer minhas energias. Fiz isso apenas flutuando e fazendo o que chamo de “ser uma lontra”, ou brincando na água. Foi quando compreendi verdadeiramente o Passo 5: se gastamos tanta energia em uma atividade que nossa energia se esgota em vez de ser restabelecida, então o que estávamos fazendo não é restaurador. Isso pode parecer bastante simples, mas às vezes precisamos experimentar algo para realmente entendê-lo. Foi a flutuação e o jogo que foram restauradores para mim naquele dia, não as voltas.
Uma atividade restauradora é aquela que nos deixa relaxados e no que considero um estado zen. Não estamos fixados em objetivos nem em fazer ou ser mais do que somos naquele momento em que estamos engajados em uma atividade restauradora. Stuart Shanker fala sobre a verdadeira restauração ser sua própria recompensa. O objetivo da restauração não é fazer qualquer outra coisa. Não se trata de restaurar para que possamos alcançar outra coisa. A recompensa do Passo 5 é a sensação de estarmos equilibrados em todos os domínios e de ter nossas energias restabelecidas. Isso é tudo e ponto final. Parece simples, mas é bem profundo.
Minha experiência na piscina me levou a considerar minha mãe de 95 anos. Sempre pensei na jardinagem como uma de suas atividades restauradoras. No entanto, ela normalmente se esforça até o ponto de exaustão, ignorando os sinais que seu corpo está lhe dando de que precisa descansar. Então, na maioria das vezes, a jardinagem não é uma atividade restauradora para ela. Pode começar assim, mas à medida que ela passa por esses sinais do cérebro e do corpo, que lhe dizem para fazer uma pausa, a jardinagem começa a drenar sua energia e aumenta a tensão que ela está sentindo. O estresse positivo de trabalhar no jardim geralmente se torna negativo como resultado de estressores em muitos domínios: biológico, porque ela está exausta, sem mencionar a dor física que ela pode estar sentindo pelo esforço; emoção, porque está frustrada por não poder fazer mais; cognitiva, pois ela está pensando em seu plano para o jardim e o que ela gostaria de realizar; social, porque se pergunta o que os vizinhos e transeuntes vão pensar se o jardim não estiver à sua altura; e pró-social porque detesta ter de pedir ajuda para uma horta cada vez mais difícil de manter.
Então, quais são as atividades restauradoras de minha mãe? Conversando e observando, descobri algumas. Uma coisa que funciona para ela reabastecer seu nível de energia é fazer uma xícara de chá e ficar imersa em um livro que tenha um bom enredo. Ela lê não-ficção e conteúdo mais desafiador, mas se estamos falando de uma atividade restaurativa, então o tipo de livro que escolhemos ler pode ser importante. Às vezes, uma leitura leve ou algo bem-humorado faz o truque.
Outra atividade que pode ser restauradora para ela são os quebra-cabeças. Lembro-me dela fazê-los quando eu era uma jovem adulta e ela começou a fazê-los novamente. Um Natal eu peguei um quebra-cabeça quando ela parecia agitada e inquieta e, com certeza, ela gravitou direto para o quebra-cabeça, especialmente quando seus netos se juntaram a ela. Essa atividade reacendeu seu interesse por quebra-cabeças e agora, especialmente nos meses frios de inverno, quando ela está confinada em casa, quebra-cabeças são outra atividade restauradora em que ela se envolve. Normalmente, paramos em frente a mesa do quebra-cabeça em nosso caminho pela casa dela para tentar encaixar algumas peças. É uma das maneiras de passar o tempo juntos e, mesmo que poucas palavras sejam ditas, o contato social também é restaurador para ela.
Como faço para restaurar e me tornar equilibrada em todos os cinco domínios além da natação? Como eu chego a essa sensação de “ahhhh”? Esta é uma das partes complicadas do Passo 5. O que me restaura agora pode não ser o que me restaura outro dia. Nossas necessidades são fluidas e mutáveis, e essa é a beleza do Self-Reg – leva em consideração nossas necessidades mutáveis e permite mudanças e escolhas. Algumas das coisas que faço são pequenas, simples e imediatas, como Respiração Tática, sentar-me calmamente observando os pássaros e a natureza, estar do lado de fora, descalça, cozinhar, regar o jardim ou as plantas de dentro, arrumar um buquê de flores ou dedilhar meu ukulele . Algumas coisas exigem um pouco mais de tempo, esforço e planejamento, como ir ao cinema ou à minha praia favorita e colocar os pés na areia. É importante ter uma variedade de atividades que consideramos restauradoras porque somos todos diferentes e porque precisamos de maneiras diferentes de restaurar em momentos diferentes. O que funciona para mim pode não funcionar para você. E o que funciona para mim agora pode não funcionar para mim mais tarde.
O que está no seu menu de atividades restaurativas?
Nancy Niessen é uma professora primária aposentada cuja carreira durou mais de três décadas. A maior parte de seu tempo foi dedicado à Educação Infantil e Especial. Durante sua carreira docente, ela também dirigiu o “ETFO’s Kindergarten Specialist AQ” e fez parte de seu grupo de estudos local “Reggio Study Group”. Nancy tem orgulho de ser graduada da turma 1 do “TMC’s Foundations Program “ e tem o prazer de estar matriculada no Nível 2, que permite que ela se aprofunde ainda mais no aprendizado do Self-Reg.
Contate o Centro MEHRIT em info@self-reg.ca ou visite www.self-reg.ca para mais informações.
Original em inglês:https://self-reg.ca/what-does-it-really-mean-to-restore/